🥕 Pobierz nasze darmowe poradniki (e-booki)! 🥕

Tonno e fagioli – włoska sałatka z tuńczykiem i fasolą

La Caloria

2 marca, 2025

Prosta, szybka i pożywna sałatka tonno e fagioli to klasyczne włoskie danie, które łączy delikatną fasolę z aromatycznym tuńczykiem i świeżymi dodatkami. Idealna na lekką kolację lub lunch.

Składniki

1 porcja

100 g fasoli z puszki (odsączonej)
100 g tuńczyka w sosie własnym (odsączonego)
½ czerwonej cebuli (drobno posiekanej)
Sok z ½ cytryny
1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
1 łyżeczka natki pietruszki

10 minut

Opis przygotowania

Przygotowanie składników – Fasolę odsącz i przepłucz wodą. Tuńczyka rozdrobnij widelcem. Cebulę drobno posiekaj.
Mieszanie – W misce połącz fasolę, tuńczyka i cebulę.
Doprawianie – Skrop sokiem z cytryny, dodaj oliwę z oliwek i natkę pietruszki.
Serwowanie – Podawaj od razu, opcjonalnie z kromką pełnoziarnistego pieczywa.

Wartości odżywcze

(na porcję)

Kcal

260

Białko

28 g

Tłuszcz

12 g

Węglowodany

15 g

*Wszystkie przepisy zostały opracowane przez nas. Niektóre wizualizacje dań zostały przygotowane z wykorzystaniem sztucznej inteligencji.

Zobacz również

Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.

Zupy

Krem z buraków z jajkiem sadzonym

Dania główne, Wegetariańskie

Tarta z cukinią i fetą na spodzie z płatków owsianych

Przekąski, Wegetariańskie

Zielone gofry z cukinii z twarożkiem cytrynowym i rzodkiewką

Na grilla

Grillowany filet z dorsza w cytrusach

Potrzebujesz
dopasowanej diety?

Jadłospis

indywidualny

Jadłospis

gotowy

kliknij i przełącz

Jadłospis gotowy

1. Wybierz jadłospis

1500 i 2000 kcal

na 7 dni

Zdrowa dieta na produktach z Żabki

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Zdrowa dieta o niskim IG (indeksie glikemicznym)

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Dieta peskatariańska (wege + ryby)

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Pełnowartościowa dieta wegańska

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Urozmaicona dieta wegetariańska

79 pln 49 pln

Jadłospis indywidualny

Wybierz jadłospis

Stosuj nawet 3 miesiące!

Jadlospis indywidualny na 21 dni

350 pln

Stosuj nawet 2 miesiące!

Jadłospis indywidualny na 14 dni

260 pln

Stosuj nawet miesiąc!

Jadłospis indywidualny na 7 dni

180 pln