Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – lekka, zdrowa i orzeźwiająca
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – lekka, zdrowa i orzeźwiająca

Sałatka z kurczakiem i pomarańczą

La Caloria

10 kwietnia, 2025

Lekka, orzeźwiająca i pełna smaku sałatka, która idealnie sprawdzi się jako lunch lub kolacja. Soczyste kawałki kurczaka i pomarańczy tworzą zgrany duet z mieszanką świeżych warzyw i delikatnym dressingiem.

Składniki

1 porcja

  • Pierś z kurczaka (bez skóry) – 120 g (1 mała pierś)

  • Pomarańcza – 150 g (1 średnia sztuka)

  • Mieszanka sałat (rukola, szpinak, roszponka) – 50 g (1 duża garść)

  • Pomidorki koktajlowe – 80 g (ok. 6–8 sztuk)

  • Ogórek świeży – 50 g (ok. 1/4 ogórka)

  • Czerwona cebula – 20 g (2 cienkie plasterki)

  • Pestki słonecznika – 10 g (1 łyżka)

  • Oliwa z oliwek – 5 g (1 łyżeczka)

  • Sok z cytryny – 5 ml (1 łyżeczka)

  • Sól i pieprz – do smaku

15 minut

Opis przygotowania

  • Kurczaka dopraw solą i pieprzem, grilluj lub smaż na suchej patelni do zarumienienia, następnie pokrój w cienkie plastry.

  • Pomarańczę obierz i pokrój w cząstki.

  • Na talerzu ułóż mieszankę sałat, dodaj pomidorki, ogórek, cebulę, następnie kurczaka i pomarańczę.

  • Całość posyp pestkami słonecznika i skrop oliwą oraz sokiem z cytryny.

  • Dopraw do smaku i delikatnie wymieszaj przed podaniem.

Poznaj więcej propozycji na zdrowa dieta w naszych jadłospisach!

Wartości odżywcze

(na porcję)

Kcal

365

Białko

28 g

Tłuszcz

18 g

Węglowodany

20 g

*Wszystkie przepisy zostały opracowane przez nas. Niektóre wizualizacje dań zostały przygotowane z wykorzystaniem sztucznej inteligencji.

Zobacz również

Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.

Potrzebujesz
dopasowanej diety?

Jadłospis

indywidualny

Jadłospis

gotowy

kliknij i przełącz

Jadłospis gotowy

1. Wybierz jadłospis

1500 i 2000 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Jadłospis indywidualny

Wybierz jadłospis

Stosuj nawet 3 miesiące!

Stosuj nawet 2 miesiące!

Stosuj nawet miesiąc!