🥕 Pobierz nasze darmowe poradniki (e-booki)! 🥕

Jajecznica z awokado i pomidorkami koktajlowymi

La Caloria

20 stycznia, 2025

Jajecznica z awokado i pomidorkami koktajlowymi to pożywne śniadanie, które łączy w sobie kremową konsystencję jajek z lekką świeżością warzyw. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia z energią i wartościami odżywczymi.

Składniki

1 porcja

Jajka – 3 sztuki (ok. 180 g)
Awokado – ½ sztuki (ok. 100 g)
Pomidorki koktajlowe – 6 sztuk (ok. 100 g)
Masło klarowane – 1 łyżeczka (ok. 5 g)
Szczypiorek – 1 łyżka posiekanego (ok. 5 g)
Sól i pieprz – do smaku

10 minut

Opis przygotowania

Na patelni rozgrzej masło klarowane.
Wbij jajka do miski, dopraw szczyptą soli i pieprzu, a następnie delikatnie wymieszaj widelcem, nie roztrzepując całkowicie żółtek.
Wlej jajka na rozgrzaną patelnię i smaż na małym ogniu, delikatnie mieszając, aż osiągną pożądaną konsystencję (gładką lub bardziej zwartą).
Awokado pokrój w plasterki, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
Przełóż jajecznicę na talerz, ułóż obok plasterki awokado i pomidorki.
Posyp danie świeżym szczypiorkiem.

Wartości odżywcze

(na porcję)

Kcal

376

Białko

16 g

Tłuszcz

31 g

Węglowodany

13 g

*Wszystkie przepisy zostały opracowane przez nas. Niektóre wizualizacje dań zostały przygotowane z wykorzystaniem sztucznej inteligencji.

Zobacz również

Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.

Desery, Wegańskie

Jabłkowe smoothie jaglane z miętą i płatkami migdałowymi

Dania główne, Na 'cheat day'

Filet z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z gnocchi i rukolą

Dania główne, Wegetariańskie

Pieczona dynia z farszem z komosy, suszonych pomidorów i fety

Dania główne, Wegetariańskie

Warzywna miska mocy z komosą i pikantną ciecierzycą

Potrzebujesz
dopasowanej diety?

Jadłospis

indywidualny

Jadłospis

gotowy

kliknij i przełącz

Jadłospis gotowy

1. Wybierz jadłospis

1500 i 2000 kcal

na 7 dni

Zdrowa dieta na produktach z Żabki

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Zdrowa dieta o niskim IG (indeksie glikemicznym)

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Dieta peskatariańska (wege + ryby)

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Pełnowartościowa dieta wegańska

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Urozmaicona dieta wegetariańska

79 pln 49 pln

Jadłospis indywidualny

Wybierz jadłospis

Stosuj nawet 3 miesiące!

Jadlospis indywidualny na 21 dni

400 pln

Stosuj nawet 2 miesiące!

Jadłospis indywidualny na 14 dni

300 pln

Stosuj nawet miesiąc!

Jadłospis indywidualny na 7 dni

200 pln