Pomarańczowo-orkiszowa kasza manna

La Caloria

19 lutego, 2025

Lekka, aromatyczna i pełna wartości odżywczych – ta wersja kaszy manny to idealne śniadanie lub zdrowy deser.

Składniki

1 porcja

  • 4 łyżki kaszy manny orkiszowej pełnoziarnistej (40 g)
  • 1 szklanka mleka 1,5% (250 ml)
  • 1 średnia pomarańcza (ok. 180 g)
  • Garść czerwonych porzeczek (ok. 30 g)

15 minut

Opis przygotowania

  1. Pomarańczę dokładnie umyj, a następnie zetrzyj skórkę na drobnej tarce. Obierz owoc i pokrój go na kawałki.
  2. W rondelku zagotuj mleko, dodaj startą skórkę pomarańczową i stopniowo wsypuj kaszę mannę, cały czas mieszając, aby uniknąć grudek.
  3. Gotuj na małym ogniu przez około 3-4 minuty, aż masa zgęstnieje.
  4. Przełóż kaszę do miseczki, udekoruj kawałkami pomarańczy i czerwonymi porzeczkami. Możesz dodać kilka kropel soku z pomarańczy dla intensywniejszego smaku.
  5. Podawaj na ciepło i delektuj się smakiem!

Wartości odżywcze

(na porcję)

Kcal

365

Białko

15,5 g

Tłuszcz

5,4 g

Węglowodany

65,5 g

*Wszystkie przepisy zostały opracowane przez nas. Niektóre wizualizacje dań zostały przygotowane z wykorzystaniem sztucznej inteligencji.

Zobacz również

Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.

Potrzebujesz
dopasowanej diety?

Jadłospis

indywidualny

Jadłospis

gotowy

kliknij i przełącz

Jadłospis gotowy

1. Wybierz jadłospis

1500 i 2000 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Jadłospis indywidualny

Wybierz jadłospis

Stosuj nawet 3 miesiące!

Stosuj nawet 2 miesiące!

Stosuj nawet miesiąc!