Jabłkowe smoothie jaglane z miętą i płatkami migdałowymi

La Caloria

9 lutego, 2025

Kremowe, delikatnie słodkie smoothie z kaszą jaglaną, jabłkiem i mlekiem migdałowym to idealna opcja na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Orzeźwiająca mięta i chrupiące płatki migdałowe dodają mu wyjątkowego charakteru!

Składniki

1 porcja

  • 50 g kaszy jaglanej suchej (ok. ¼ szklanki)
  • 1 jabłko (ok. 150 g)
  • 1 łyżeczka miodu (ok. 7 g)
  • Kilka listków mięty (ok. 2 g)
  • ½ szklanki mleka migdałowego (ok. 125 ml)
  • 1 łyżka płatków migdałowych (ok. 10 g)

10 minut

Opis przygotowania

  • Ugotuj kaszę jaglaną, przepłucz ją wcześniej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki. Ostudź.
  • Obierz jabłko (opcjonalnie) i pokrój na kawałki, usuwając gniazdo nasienne.
  • Wrzuć do blendera ugotowaną kaszę, jabłko, mleko migdałowe, miód i kilka listków mięty.
  • Zmiksuj na gładkie smoothie – jeśli chcesz rzadszą konsystencję, dodaj więcej mleka.
  • Przelej do szklanki i posyp płatkami migdałowymi oraz listkiem mięty do dekoracji.
  • Podawaj od razu, ciesz się zdrowym i pożywnym napojem!

Wartości odżywcze

(na porcję)

Kcal

250

Białko

6 g

Tłuszcz

7 g

Węglowodany

40 g

*Wszystkie przepisy zostały opracowane przez nas. Niektóre wizualizacje dań zostały przygotowane z wykorzystaniem sztucznej inteligencji.

Zobacz również

Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.

Potrzebujesz
dopasowanej diety?

Jadłospis

indywidualny

Jadłospis

gotowy

kliknij i przełącz

Jadłospis gotowy

1. Wybierz jadłospis

1500 i 2000 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Jadłospis indywidualny

Wybierz jadłospis

Stosuj nawet 3 miesiące!

Stosuj nawet 2 miesiące!

Stosuj nawet miesiąc!