Pożywne śniadanie inspirowane ciastem marchewkowym – słodka owsianka z dodatkiem cynamonu, chrupiących orzechów i delikatną nutą miodu. Idealna na dobry początek dnia.
Płatki owsiane górskie – 50 g (ok. ½ szklanki)
Mleko roślinne lub krowie (np. migdałowe, 2%) – 200 ml (ok. 1 szklanka)
Woda – 50 ml (ok. ¼ szklanki)
Marchewka (starta na drobno) – 70 g (ok. 1 mała)
Orzechy włoskie – 10 g (ok. 1 łyżka, posiekane)
Cynamon mielony – 1 g (ok. ½ łyżeczki)
Miód – 10 g (ok. 1 łyżka)
Ekstrakt z wanilii (opcjonalnie) – kilka kropel
Szczypta soli
Do rondelka wsyp płatki owsiane, dodaj mleko, wodę, startą marchewkę, sól i gotuj na małym ogniu przez ok. 7–10 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Pod koniec gotowania dodaj cynamon i ekstrakt waniliowy.
Przełóż owsiankę do miski, polej miodem i posyp orzechami włoskimi.
Opcjonalnie: udekoruj startą marchewką, dodatkową szczyptą cynamonu lub plasterkiem banana.
Sprawdź nasze jadłospisy, które mogą urozmaicić Twoją zdrową dietę.
Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.
Jadłospis
indywidualny
Jadłospis
gotowy
