🥕 Pobierz nasze darmowe poradniki (e-booki)! 🥕

Lody owocowe z masłem orzechowym

La Caloria

9 lutego, 2025

Domowe lody pełne smaku i wartości odżywczych! Naturalna słodycz bananów i daktyli, aksamitne masło orzechowe i orzeźwiające jagody tworzą idealną, zdrową przekąskę na gorące dni.

Składniki

6 porcji

4 banany (ok. 480 g)
8 daktyli (ok. 80 g)
3 łyżki masła orzechowego (ok. 45 g)
Małe opakowanie jogurtu greckiego (ok. 150 g)
Szklanka jagód mrożonych (ok. 150 g)

20 minut

Opis przygotowania

Namocz daktyle w ciepłej wodzie przez 10 minut, a następnie odsącz.
Pokrój banany na kawałki i umieść je w zamrażarce na co najmniej 2 godziny.
Zmiksuj banany, daktyle, masło orzechowe i jogurt na gładką masę.
Dodaj jagody i ponownie zmiksuj – jeśli chcesz, możesz zostawić małe kawałki owoców.
Przełóż masę do pojemnika i wstaw do zamrażarki na 3-4 godziny, mieszając co godzinę, aby uzyskać kremową konsystencję.
Podawaj solo lub udekorowane świeżymi owocami!

Wartości odżywcze

(na porcję)

Kcal

190

Białko

4 g

Tłuszcz

6 g

Węglowodany

30 g

*Wszystkie przepisy zostały opracowane przez nas. Niektóre wizualizacje dań zostały przygotowane z wykorzystaniem sztucznej inteligencji.

Zobacz również

Zainspiruj się pozostałymi zdrowymi i smacznymi przepisami.

Dania główne, Na 'cheat day'

Chrupiący kurczak z sezamem i cytryną

Desery

Brownie jaglane z malinami

Przekąski

Salsa pomidorowa z kolendrą

Dania główne, Na 'cheat day'

Idealne spaghetti carbonara

Potrzebujesz
dopasowanej diety?

Jadłospis

indywidualny

Jadłospis

gotowy

kliknij i przełącz

Jadłospis gotowy

1. Wybierz jadłospis

1500 i 2000 kcal

na 7 dni

Zdrowa dieta na produktach z Żabki

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Zdrowa dieta o niskim IG (indeksie glikemicznym)

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Dieta peskatariańska (wege + ryby)

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Pełnowartościowa dieta wegańska

79 pln 49 pln

od 1500 do 2500 kcal

na 7 dni

Urozmaicona dieta wegetariańska

79 pln 49 pln

Jadłospis indywidualny

Wybierz jadłospis

Stosuj nawet 3 miesiące!

Jadlospis indywidualny na 21 dni

350 pln

Stosuj nawet 2 miesiące!

Jadłospis indywidualny na 14 dni

260 pln

Stosuj nawet miesiąc!

Jadłospis indywidualny na 7 dni

180 pln