Umów wizytę
La CaloriaStrefa wiedzyPrzepisy ▹ Placki owsiane z bananem

Placki owsiane z bananem

Publikacja: 15 listopada 2018 Autor: lacaloria

Składniki

Na 18 placków:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 4 dojrzałe banany
  • 6 jajek

Sposób przygotowania

Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania gęstej masy. Odstawić na 5 minut. Smażyć na dobrze rozgrzanej patelni lekko posmarowanej olejem rzepakowym. Uważać żeby się nie przypalały. Należy je przewracać na drugą stronę jak ciasto jeszcze nie będzie ścięte. Placki można spożywać z  dowolnymi dodatkami: orzechami, migdałami, owocami, jogurtem naturalnym.

Najważniejsze wartości odżywcze:

1 placek: E: 74 kcal, B: 3,2 g, T: 2,3 g, W: 10,2 g

Siemię lnianie- zawiera błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz lignany. Zawarty w nim błonnik rozpuszczalny ma właściwości żelujące, powodując wiązanie treści przewodu pokarmowego i opóźnienie opróżniania żołądka, co wpływa na dłuższe odczuwanie sytości po posiłku.

 

 



Potrzebujesz wspracia dietetyka?

Zapraszamy do współpracy!

poznaj nasze usługi albo umów wizytę

Zapisz się na nasz newsletter!

i otrzymaj kod zniżkowy -10% na nasze usługi

Podobają Ci się nasze przepisy?

Zamów indywidualny jadłospis gdzie znajdziesz podobne przepisy dopasowane do Twoich potrzeb!