Dieta wegetariańska – zdrowie, energia i radość z jedzenia
Coraz więcej osób na całym świecie zaczyna zadawać sobie pytania: „Co jem?”, „Skąd pochodzi moje jedzenie?”, „Jak wpływa ono na moje zdrowie, samopoczucie i środowisko?” W odpowiedzi na te refleksje wiele z nas zaczyna przygodę z dietą wegetariańską – nie jako modą, ale jako świadomym wyborem, który wypływa z troski. O siebie. O innych. O […]
Dieta wegańska – jak zacząć, co jeść i jakie przynosi korzyści?
W świecie, który coraz bardziej zwraca uwagę na zdrowie, środowisko i empatię wobec innych istot, dieta wegańska przestaje być niszową ciekawostką, a staje się świadomym wyborem wielu ludzi – niezależnie od wieku, stylu życia czy miejsca na świecie. Być może Ty również zaczynasz czuć, że pora na zmianę, na coś, co nie tylko zadba o […]
Dieta DASH – Twoja droga do zdrowia serca i lepszego samopoczucia
W świecie pełnym diet-cud i chwilowych trendów żywieniowych, dieta DASH wyróżnia się swoją trwałością, naukowym uzasadnieniem i… zdrowym rozsądkiem. Jej nazwa to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli „dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia”. To nie tylko sposób odżywiania – to styl życia, który służy zdrowiu całego organizmu. Dieta DASH została opracowana z myślą […]
Dieta niskowęglowodanowa – krok w stronę zdrowia i lepszego samopoczucia
Wyobraź sobie taki poranek: wypijasz pierwszą kawę, w pośpiechu zjadasz kromkę chleba z dżemem, a dwie godziny później… już przysypiasz przed komputerem. Znasz to uczucie? Senność, brak koncentracji, huśtawki nastroju. A potem – nieustanny apetyt. To codzienność wielu osób, które nieświadomie wpadają w pułapkę wysokowęglowodanowego stylu odżywiania. W odpowiedzi na te dolegliwości, coraz więcej osób […]
Dieta przeciwzapalna – co jeść, czego unikać i jak wspiera zdrowie
Znasz to uczucie, kiedy ciało mówi: „coś jest nie tak”? Uporczywe zmęczenie, bóle stawów, wysypki, problemy trawienne lub wahania nastroju – te pozornie drobne dolegliwości mogą być objawem cichego wroga, jakim jest przewlekły stan zapalny. Stan zapalny to naturalna reakcja organizmu na infekcję, uraz czy toksyny. Gdy trwa krótko – chroni nas i wspiera gojenie. […]
Dieta lekkostrawna – ukojenie dla Twojego organizmu
Są takie momenty, kiedy nasz organizm daje subtelne sygnały, że potrzebuje odpoczynku – zarówno fizycznego, jak i trawiennego. Uczucie ciężkości po posiłkach, wzdęcia, zgaga, brak energii… To wszystko może być znakiem, że warto przyjrzeć się bliżej temu, co ląduje na naszym talerzu. W takich chwilach z pomocą przychodzi dieta lekkostrawna – sposób odżywiania, który łagodzi […]
Dieta ketogeniczna – hit czy chwilowa moda?
W świecie żywienia co jakiś czas pojawiają się diety, które wywołują prawdziwą burzę – zarówno w mediach, jak i w rozmowach przy kawie. Jedną z takich diet jest właśnie dieta ketogeniczna. Jedni ją chwalą za spektakularne efekty w odchudzaniu, inni podchodzą z ostrożnością. Prawda, jak zwykle, leży gdzieś pośrodku – i warto się jej dokładnie […]
Dieta bezglutenowa – kiedy jest konieczna, a kiedy może zaszkodzić?
Dieta bezglutenowa zyskała ogromną popularność w ostatnich latach, stając się nie tylko sposobem leczenia dla osób z celiakią czy alergią na pszenicę, ale także modnym trendem promowanym przez celebrytów i sportowców. Wiele osób rezygnuje z glutenu w nadziei na poprawę zdrowia, redukcję masy ciała czy lepsze samopoczucie. Czy jednak rzeczywiście warto eliminować gluten z diety, […]
Dieta FODMAP – Na pomoc jelitom!
Dieta Fodmap? Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek zrezygnować z planów zawodowych, wyjazdów lub spotkań towarzyskich ze względu na przewlekłe dolegliwości ze strony układu pokarmowego? Bóle brzucha, przelewanie w żołądku, wzdęcia, biegunki i zaparcia zdarzają się tak często, że już nawet nie pamiętasz, jak to jest żyć bez tych objawów? Co gorsza, nawet zmiana diety na zdrowszą […]
Dieta eliminacyjna – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać zmiany w jadłospisie
Czy zdarzyło Ci się odczuwać bóle brzucha, przewlekłe zmęczenie, problemy skórne lub inne dolegliwości, których przyczyny trudno było ustalić? A może podejrzewasz, że pewne produkty spożywcze negatywnie wpływają na Twoje samopoczucie? W takich sytuacjach dieta eliminacyjna może okazać się skutecznym narzędziem do odkrycia, które składniki Twojej diety Ci szkodzą. Dieta eliminacyjna polega na czasowym wykluczeniu […]
