Hashimoto – dieta wspierająca tarczycę i dobre samopoczucie
Diagnoza choroby Hashimoto często bywa momentem przełomowym – z jednej strony przynosi ulgę, bo tłumaczy wiele uciążliwych objawów, z drugiej budzi lęk, pytania i niepewność co do przyszłości. „Co dalej?”, „Czy będę się czuć lepiej?”, „Czy muszę zmienić całe życie?” – to pytania, które słyszymy bardzo często. I odpowiedź brzmi: tak, coś się zmieni… ale […]
Zioła – naturalna pomoc w leczeniu i wzmacnianiu organizmu
W świecie pełnym pośpiechu, syntetycznych rozwiązań i farmakologii, coraz więcej osób z czułością odwraca się w stronę tego, co proste, naturalne i sprawdzone przez pokolenia. Zioła – niepozorne rośliny, które często mijamy na łące lub widzimy na półkach zielarni – wracają do łask jako naturalni sprzymierzeńcy zdrowia. I nic dziwnego. Ich działanie to nie efekt […]
Dieta DASH – Twoja droga do zdrowia serca i lepszego samopoczucia
W świecie pełnym diet-cud i chwilowych trendów żywieniowych, dieta DASH wyróżnia się swoją trwałością, naukowym uzasadnieniem i… zdrowym rozsądkiem. Jej nazwa to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli „dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia”. To nie tylko sposób odżywiania – to styl życia, który służy zdrowiu całego organizmu. Dieta DASH została opracowana z myślą […]
Fruktoza – słodka pułapka czy niesłusznie oskarżony cukier?
Fruktoza – na pierwszy rzut oka to po prostu cukier. Taki, który występuje naturalnie w owocach i miodzie, a więc w produktach kojarzących się ze zdrowiem. A jednak coraz częściej pojawia się w mediach w kontekście problemów zdrowotnych: otyłości, cukrzycy, insulinooporności. Dlaczego? To ważne, by już na początku zrozumieć, że fruktoza sama w sobie nie […]
Dieta niskowęglowodanowa – krok w stronę zdrowia i lepszego samopoczucia
Wyobraź sobie taki poranek: wypijasz pierwszą kawę, w pośpiechu zjadasz kromkę chleba z dżemem, a dwie godziny później… już przysypiasz przed komputerem. Znasz to uczucie? Senność, brak koncentracji, huśtawki nastroju. A potem – nieustanny apetyt. To codzienność wielu osób, które nieświadomie wpadają w pułapkę wysokowęglowodanowego stylu odżywiania. W odpowiedzi na te dolegliwości, coraz więcej osób […]
Kuchnie świata a zdrowe odżywianie – które tradycje kulinarne warto zaprosić do domu?
Kuchnia to coś znacznie więcej niż tylko pomieszczenie, w którym przygotowujemy posiłki. To serce domu, przestrzeń, gdzie zaczyna się dbałość o zdrowie – nasze, naszych bliskich i przyszłych pokoleń. To właśnie w kuchni podejmujemy codzienne decyzje, które mają wpływ na samopoczucie, energię, a nawet długość życia. Niezależnie od tego, czy gotujemy z pasją, czy raczej […]
Dominacja estrogenowa – jak odzyskać równowagę hormonalną i poczuć się znów sobą?
Czasem nasze ciało wysyła subtelne sygnały – ciche szepty, które próbują powiedzieć, że coś jest nie tak. Może czujesz się częściej zmęczona, twoje nastroje huśtają się jak na karuzeli, a Twoje ciało zmienia się w sposób, którego nie rozumiesz? W takich chwilach warto na chwilę się zatrzymać i z troską przyjrzeć się swojemu zdrowiu. Jednym […]
Produkty bogate w błonnik – co warto jeść, by wspierać trawienie i dobre samopoczucie?
Błonnik pokarmowy to rodzaj węglowodanów, którego nasz organizm nie trawi. Może to brzmieć dziwnie – po co nam coś, czego nie jesteśmy w stanie strawić? A jednak błonnik działa w naszym ciele jak naturalna miotełka, która delikatnie „czyści” jelita, wspomaga trawienie i reguluje rytm wypróżnień. Jego obecność w diecie to sygnał dla organizmu: „Zadbam o […]
Dieta przeciwnowotworowa – jak chronić organizm przed rakiem?
Nowotwory to druga najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce, zaraz po chorobach układu krążenia. Wśród kobiet najczęściej diagnozuje się raka piersi, a wśród mężczyzn – raka płuc. Choroba rozwija się, gdy komórki organizmu zaczynają dzielić się w sposób niekontrolowany, nie tworząc zdrowej tkanki. Głównymi przyczynami tego procesu są mutacje genetyczne oraz brak zdolności organizmu do naprawy […]
Efekt Plateau – czym jest?
Wyobraź sobie, że wkładasz całe serce w zmianę swojego stylu życia. Zdrowiej jesz, regularnie ćwiczysz, może nawet zaczynasz czuć dumę, patrząc w lustro. Kilogramy spadają, samopoczucie się poprawia – czujesz, że jesteś na właściwej drodze. Aż nagle… wszystko się zatrzymuje. Mimo wysiłku, liczby na wadze ani drgną. I wtedy pojawia się niepokój, pytania, zniechęcenie: „Czy […]
